redukcja dieta

co to znaczy szybka redukcje z jaknajmniejsza utrata tkanki miesniowej. 2x na dzien to ja nie widze najmniejszego sensu jaki masz bf ? jesli dieta dobrze zbilansowana to bedzie ok bedzie i redukcja a gubienie wiecej niz 1kg na tydzien nie jest najlepszym pomyslem. do wakacji masz jeszcze 3 miesiace;p wiec spokojnie;p

cel? (chyba redukcja) nieciekawa dieta, za malo kcal, produkty zle dobrane, brak warzyw, owocow, tluszczy efekt jojo gwarantowany

Jesli redukcja to dieta i aeroby. Poczytaj troszke dzial odzywianie.

[...] rotacja 100-200 będę zmniejszał -tłuszcz: 50g-100g będę zmniejszał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, wino, testy, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja do kości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciągnę teścia dłuższy czas 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

a co byscepowiedzieli o treningu na poprawe definicji??slyszalem ze to cos pomiedzy masa a redukcja al enic nie moge znalesc konkretnego na ten temat.moze ktos rzucic jakims linkiem??a wlansie z ta dieta to moze byc problem ;/

Masowy efekt ? A nie redukcja? Do jednego i drugiego niezbędna jest dieta,u ciebie jej brak bez zarcia nic nie zdziałasz

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: byle dobić do kcal -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PushPull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] z tego: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Użyłem drugiego wzoru z podanych(tego prostszego) Zapotrzebowanie wyszło mi 2652 kcal. Ma być to redukcja więdz obetne 200 kcal, tak więdz 2453kcal. Dwa gramy białka na kilogram masy ciała daje mi 170g. 1g białka to ~4 kcal na g wiec: 4x170= 680 kcal "Następnym [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.metka 2.anapolon+undesterol 8. TRENING: 4xrazy + basen 9. CEL CYKLU: masa i redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: nie mwiem OCB 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecie 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY !:D [...]

[...] 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180b 42t 225w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

z tym ze twoje kolezanki nei maja nadwagi, maja za mało miesni przez co za duzo tłuszczu de facto najzdrowiej byłoby gdyby redukcja byl au nich poprzez ruch, duzo ruchu i czysta diete W sumie z tym ich nastawieniem cienko widzę dieta jak chcesz ustawiac kalorycznosc to po 1800kcal z tym ze uwazam ze wykluczenie slodyczy , a szczególnie w [...]

80% ciezaru max. Płeć: M Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja BF Staż treningowy na siłowni: 6 lat z przerwami; Obecnie 2 lata bez przerwy Dostęp do sprzętu: Pelne wyposazenie. Dieta: low carb Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: omega3, bcaa, zma, białko. Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Wyniki w [...]

[...] 18 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : redukcja bf INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

Redukcja to dieta, wal FBW to Ci moze i obwody nie spadna :-)

[...] przede wszytskim bialko-polecam system protein 80-mysle ze w TWoim wieku i biorac pod uwage ze dopiero zaczynasz przygode ze silownia to wystarczy napisz cos wiecej o sobie-dotychczasowa dieta,wzrost,wymiary i ilosc tluszczu do spalenia P.S. nie mozna zmieniac tluszczu w miesnie-takie cos nie istnieje najpierw redukcja a potem budowanie masy

[...] jeśli jesteś doświadczony, i dbasz by nie nastąpiło przetrenowanie to owszem. jeśli jednak nie masz większego doświadczenia i wiedzy nie radze. Ogólnie to jeśli już robisz redukcja bez zbilansowanej diety, to obserwacja (przy uwzględnieniu późnego działania diety) to podstawa i wątpię by ktoś z kosmosu potrafił ocenić czy to dobrze czy złe [...]

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, prop 100mg e2d / tura 60mg 8 tyg 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Po pierwsze - jaka to ma być dieta? - redukcja czy masa? Po drugie - zapewne nikt Ci kompleksowej diety nie ułoży - a w postach podwieszonych masz wszystko. Po trzecie - jak poczytasz posty podwieszone, to zdobyta wiedza nie opuści Cię przez całe życie i będzie to z korzyścią dla Twojego zdrowia.

[...] b/w/t:tylko ogólnie z porad innych osób na tym forum (ledwo kilka dni, więc praktycznie wcale - dopiero chciałem zacząc przygodę z dietą ;/) Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe:pieniążki nie problem Cel/problem/opis: redukcja/schudnięcie (najlepiej bez utraty siły) ;/ Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2014-11-12 21:15:33